DDL满天飞，我该怎么办呀?

原创太难了的广东财经大学

测测你是否有心理压力

Q：你一天说“我太难了”的次数？

A.0-3次 B.3-10次 C.10次以上

(点击空白处查看内容)

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A.太好了，你几乎没有压力呢。有一颗豁达的心的你，总是能笑对困难！

B.你有一丢丢压力，但这属于正常现象，你仅仅是将这句话作为一种吐槽方式来调节情绪。

C.你的生活或学习中可能出现了一些不尽如人意的事情，导致你有些小烦躁，这时候需要引起注意，适当为自己解解压了哦。

（注：以上测评结果仅供娱乐哦）

我太难了！我觉得自己每天很孤独又怕被吃掉，真是生活艰难鸭！

别难过，小财最近动用了自己的朋友圈，给身边的大学生朋友们做了个小调查，让我们一起来看看跟大学生相比谁更难！

问卷小调查

有近68%的小伙伴表示自己压力大时会出现睡眠不好的状况，也有部分同学有食欲不振、头疼或是其它症状出现。我们都知道，上述症状对我们的学习生活会产生很大的影响，所以学会调整自己的心态很重要呀！

不过，也有近14%的小伙伴感觉自己没有明显的不良生理反应，较了解自己的心理情况，知道如何用适合自己的方式进行减压。

看来大部分小伙伴的抗压能力都比较强，有近70%的受访者认为自己内心的压力或负担一般不超过一周，能够快速化解内心的问题。

约20%的受访者表示内心的压力或负担会持续一周以上甚至一个月，还有不到10%的受访者表示心理压力负担会持续一个月以上，这一部分的小伙伴们要提高警惕啦，如果自己的心理困扰会影响自己两周以上的话，心理困扰很有可能会转变为心理疾病。

看到这个结果，小财其实还是有点兴奋的，因为大家都是爱学习的好孩子！

有80%左右的小伙伴认为学习是自己的主要压力来源，也有66%的小伙伴觉得自己的压力有一部分来自于社交。同时，家庭、情感等方面也给大家带来了压力。无论自己的压力来自于什么方面，我们都应该去正视它们，努力化解。当发现自己无能为力时，可以和亲朋好友倾诉，也可以试着去寻求心理医生或者心理咨询师的帮助。

看到这么多同学会留意自己的心理状况，小财很开心，要给你们点个赞哦！

小财发现有很多同学都没有进行过心理咨询呢。接下来，小财将带大家一起揭开心理咨询的神秘面纱……

原来大家也跟我一样，被生活中的各种问题所困扰。像我这种内向的鸭，每次看见别人成双成对地聊天说笑，都只能孤独地在一边看着，不敢去加入他们的对话。

那就让外向的小财来采访一下同学们吧，或许同学们的回答会让你有不同的感受。

同学们的心里话

来了来了，

小财带着同学们的采访来了

首先我们采访到了19级的小z同学（化名），这位自来熟的朋友表示在社交过程中并未感到焦虑。谈到大学与高中的不同之处，她认为，大学氛围很自由，没有人强制要求你，学习主要还是靠自觉，要学会自主学习。大学需要我们去学习专业知识和各种技能，提高自身文化素养，培养自己的综合能力。

采访晓晓同学

与小z同学相反，19级的晓晓同学（化名）在与他人社交时会感到无力。她说：“刚开学与别人相处时会有孤独感，感觉别人不能理解自己。”据小财的了解，许多大一的小伙伴也会有相似的感受。

在小财采访的几位同学中，他们在面对如何自主学习、如何与他人社交、如何协调学习与娱乐时间等问题时，大多有过茫然、产生过焦虑，严重的甚至会影响到他们的生理状态。

采访小c同学

18级的小c同学（化名）就曾靠服用药物来缓解失眠症状。“在大一时社团压力挺大的，凌晨三点还在忙工作，各种活动接踵而至，没有及时释放压力调节自己。”如果压力过大，长期处于焦虑状态，我们的身体也会出现问题，因此我们要更多关注自己的心理健康。

在生活中，我们每个人在不同时期都不可避免地在一定程度上存在着心理困惑，感受到心理压力，这是人之常情。大家不要因此而气馁，必要时还可到我们广财的心理咨询室寻求帮助哦。

采访芳芳同学

“进行心理咨询并不等于有心理疾病。”在19级的芳芳同学（化名）看来，心理咨询只是聊天的一种形式。咨询时会谈话、治疗，用一个词概括为“话疗”。如此乐观的心态，小财给你点赞。

采访炜菁同学

小财还想在这里提个醒，心理咨询效果不是立竿见影的，心理问题的解决也不是一蹴而就的。曾经进行过心理咨询的19级炜菁同学就她的经历跟我们分享了她的看法：“心理咨询其实是一个很漫长的过程，在这过程中人的状态可能会有反复，需要进行多次咨询。”所以，大家应该保持乐观的态度，以平和的心态进行咨询。

小财，小财，那我是不是也可以尝试着通过心理咨询来缓解我的孤独感呢？不过我对心理咨询不太了解，总觉得心理咨询是为有心理疾病的人准备的。

当然不是啦，一看就知道你没有认真听心理健康课。不过没关系，小财有幸采访到了学校心理咨询中心主任马世栋老师，马老师耐心地给我们分享了许多心理方面的知识，还不快点认真看看？

老师的专业解答

干货来袭，

快来收下这波“知识点”吧！

心理问题和心理疾病的区别从学术层面来看有三个指标：

1、第一个是自我觉知能力。如果是心理问题，自我觉知能力会较强，可以明确感受到自身的烦恼、焦躁、兴奋、悲伤等等。若是心理疾病，自身觉知能力是微弱的，甚至会没有。

2、第二个是社会功能是否可以具备或者完成。轻微的心理问题，学生仍然可以在学校进行正常学习，进行适当的交往。若是心理疾病，学生的专注力会变弱，无法进行课堂学习，还会在人际交往中出现退缩或者比较激烈的行为。

3、第三个是影响时间持续的长短。平常我们遇到烦心的问题，若持续的时间比较短就偏向于心理问题。当影响时间持续了两周或更久，这种情况可能会更偏向心理疾病。

心理咨询室内景

关于内向与坚强的讨论

Q1: 内向的孩子是否需要调整他们的性格？

这个是不需要的，同时这也是我们认知中一个很大的误区。无论是内向还是外向，都是人们性格的一种自然的区别。性格的外向和内向，是一种性格互补的存在。比如说外向的人大多喜欢聊天，侃侃而谈，但是他也需要听众，那么内向的人就很适合去做他的听众，或者是去引导他们的对话，所以我们每个人在性格方面其实都是互补的存在。内向性格的人其实也有他的力量，也可以做到很多所谓外向者才能做到的事情。

现在的我们会对内向性格有很多的误解，认为内向性格的人不能成为领导者，但其实他们也可以做很多人际交往方面的工作，可能他们不喜欢去做，但不代表他们没有能力去做。所以倒不如接受自己的性格和人格，坦然地跟别人形成更好的人际关系。

心理发展互助会活动

Q2: 对性格内向的人的建议？

要先学会理解和接受自身，可以选择去做更适合自己天性的事情。比如说有的人可能不太喜欢跟别人交流，那他就可以去做一些思维方面或者科研方面的事情。我们要相信一定会有一个适合自己的空间，坚信自己可以做到，同时也要学会去接受不同性格的人。

心理发展互助会活动

Q3: 性格比较坚强独立的人心理问题会少一点吗？

我觉得坚强的意思不是说当有事情发生时你我会因此而产生心理问题，而是就算有问题，我也可以带着它去实现自己的生活目标。我也会像其他人一样，会难过，会失眠，也会因跟别人分手而痛苦欲绝。但是就算有这样的情况发生，我仍然会去做自己该做的事情。我认为这是一种对坚强更丰富的表达。如果坚强的意思仅仅只是我很强大，什么事情都不会感觉到悲伤，这不像是更人性的东西。