嘿嘿，隔着屏幕也猜到你胖了！

一眨眼

春节过去了

元宵过去了

立春过去了

大家都收获了什么

知识？

美食？

零花钱？

让小财大胆推测一下

是不是身上又多了一斤又一斤的五花肉？

（别打小财5555）

可距离夏天

各位小仙女、小哥哥们露肉的季节

或许返校后不久

就到了呢

于是你又开始思考减肥

减肥是一座围城A

城外的人想进去，而城内的人……

并不想出来

只不过世界上还有一座围城B

城内的人

他们死吃不胖

他们很想出去

围城A的人听完之后

就想狠怼围城B的人

——鲁迅 

没说过，是小财说的哈哈哈哈

我们每天都在解决肥胖

每天都在思考减肥

可为什么一点效果都没有呢

嗯，可能根本原因在于你比较健忘吧

你总是忘记你吃了多少

以及你是如何欺骗自己的

那么今天

小财就来推理一下

“2019年直到现在

你欺骗过自己的话”

迷迷糊糊的你：“开始减肥了，但是得买一点健康的零食啊！要不然下午太饿，晚上吃太多反而会胖，对吧对吧~是不是很有道理。”于是乎，你默默打开了某宝，开始搜索“健康零食”……

十分钟后

看着自己塞满的购物车

你情不由衷地

发出了自己独一无二的

憨憨的笑声“嘎嘎嘎”

这个时候，朋友小吴打电话来：“哎，小李啊！走，去跑步吧，今晚八点不见不散，好吧。”

你愉快地答应了

然而晚上8:00

你打给小吴

小吴正在忙着“研制”某农药……

于是小吴对你说：“小李啊，今天微积分老师刚布置了一堆习题。啊，明天吧，明天一定去跑步好吧~”

被拒绝的你暗自神伤

又不想一个人孤零零的去跑步

于是你痛下决心

从今天开始 不吃晚饭 早睡早起
觉得有点无聊的你
默默掏出了手机刷剧
恍惚间
你把“罪恶”的双手
伸向了那包无辜的薯片

刷剧一时爽

结果一抬眼时间就变成了

你震惊了：“怎们都一点了！啊啊啊……恩，没关系没关系，之前都是两点睡，今天就一点半睡，每天进步一点点，循序渐进~”于是你继续追剧……

再看看时间

最后你在羞愧中去睡觉了

第二天晚上，

你成功“逼着”自己12点前睡了

并对自己说

“明天早起去晨跑！

哎，提早半个小时闹铃，完美！睡觉~”

次日闹钟响了

你明明努力尝试着起床

却被鬼压床镇住了

又尝试了几次

嗯还是不行

于是

你拉了一下被子翻过身去

又进入了甜甜的梦乡

2019年，

还记得你打电话给姐妹安利了好几部剧么

什么，你想不起来了

还记得

◆ 19年初的时候你说：

“哎，知否知否应是绿肥红瘦，矮油太好看了我跟你说，为了这个剧啊我还专门买了零食。追剧不吃零食啊，就是对这个剧的侮辱，欸~”

◆ 19年六月期末考前的时候你说：

“要考试了，减肥啊？缓一缓！等放假之后随便减~”

◆ 19年暑假的时候你说：

“哎哎！亲爱的热爱的好看啊！为了这个剧我还专门买了……”

◆ 19年开学的时候你说：

“哎，开学了！我要和舍友、同学搞好关系，请他们搓一顿！”

◆ 19年双十一后你说：

“嘿！你双十一快递到了没？嘿嘿我的到了，我跟你说啊，哈哈哈哈。哎呦我跟你说里面有芝士大礼包、坚果大礼包……”

◆ 20年一月刚回到家的你：

“放假了，赶紧找朋友搓一顿啊!”

上面的故事是不是有点熟悉

有一首歌怎么唱来着

“又回到最初的起点，呆呆地站在镜子前”

有没有觉得光阴似箭、悔不如初

不着急

上帝让你长了一点肥肉

那它完全可以……

让你长出更多的肥肉

为了避免这一悲剧

小财考古扒出了之前

沁湖鸭鸭和健身小财的聊天记录

里面满满都是

关于减肥那些不得不说的Tips哦

沁湖鸭鸭

小财小财，怎么瘦小腿、拜拜肉、还有小肚腩？

鸭鸭，好久没见，又胖了484？实际上是不存在局部减肥的，要减肥的话，是全身一起减，关键是要控制好日常饮食。可以参考薄荷饮食APP分析自己的日常饮食结构是否合理哦~

沁湖鸭鸭

那如何快速减肥，越快越好！

美国运动委员会ACE官方建议，一周减少1~2斤的体重（脂肪）即可。体重并不代表一切，减肥和健身都是建立在健康的基础之上的。

沁湖鸭鸭

减肥茶、奶昔、咖啡能帮助减肥么？

在很多很多年前，iPhone就能在中国卖几千人民币，我相信那时候的大家都跟我一样觉得不可思议，用半个月的工资甚至好几个月的工资买一台手机？而如今呢，iPhone 已经普及了，并且卖的并不便宜。

沁湖鸭鸭

嗯嗯！

因为如果一个东西真的好用而且有用，那哪怕它有那么一点点贵，它早晚也会普及，电脑汽车也是同样的道理。但是那些减肥产品永远不会普及！因为这些欺骗消费者和充当投机者心里安慰剂的东西，只配永远躲在朋友圈跟评论区。

沁湖鸭鸭

那奶茶不就不能喝了吗(T^T)呜嘤~

其实也没有什么不能吃不能喝的东西，又不是毒药对不对。只不过你需要了解的是，这些东西吃下去对于你而言，意味着什么？如果你在减肥，一杯奶茶或者一包薯片的热量完全在你的把控范围（每日卡路里摄入量小于你的消耗量）之内，那么来一点愉悦心情也没啥问题。

沁湖鸭鸭

太好了(T^T)我还得靠奶茶保命呢哈哈

哈哈，生活不只有远方和减肥嘛，还有眼前的苟且。但如果你对你吃的东西一无所知，哪怕是你天天吃草，也不会有非常好的效果。所以最关键的是学会看营养配料表以及粗略的计算一下食物热量。

沁湖鸭鸭

小财，那什么运动最减肥啊？

毫无疑问，无氧运动为主。可以进行较高强度的心肺训练（比如在操场上进行变速跑，在直道上快跑，弯道慢跑），或者采取短间歇，自重（即你自身身体的体重）为主的抗阻训练，如俯卧撑、深蹲等。当然疫情期间，小财当然是推荐后者啦，在家里就可以做啦！

沁湖鸭鸭

小财，我想跟着XX计划训练可以么？打算不吃零食，每天跑步balabala，你觉得可以么？

可如果你永远都是在想或者打算，那么永远都是无效的。其实可能健身这个东西，是全世界唯一一件你只要努力了，就会有回报的东西，这比考试成绩、迈向成功靠谱很多倍，但你总得开始啊！暂且不谈什么完美的计划，哪怕是你开始游泳、跑步、骑自行车、跳减肥操，甚至是做瑜伽，只要你坚持下去，那就是一定会有回报。

沁湖鸭鸭

其实我一直在犹豫，我怕计划不适合我，那不可就白练了嘛ฅ՞•ﻌ•՞ฅ

至于某个计划适不适合你，那可能这个世界上最好的教练，也没有办法隔着手机屏幕的几句话给出你答案。所以，不妨去试一试，在健身的过程中不断探索，寻找最适合你自己、也最容易坚持的健身方法，就是了解健身以及了解你自己的有趣的过程。

沁湖鸭鸭

最后一个问题哈٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)每次运动应该多长时间？坚持多久会有效果？

一般建议每次训练30~60分钟即可，在能力范围内选择无氧运动为主，练到较为疲惫。至于效果，至少坚持一到两个月再下定论。好身材之所以可贵，是因为它的确来的没有那么容易。

偷瞄完沁湖鸭鸭和

小财的聊天记录的小伙伴们

就不要再犹豫了赶紧行动吧

每天进步一点点

终有一天

你会成为

你曾经想都不敢想的那个人