摊牌了，开学第一周我是这么过的……
气温回升 春光明媚
转眼开学已经一周了
你是否还沉浸在假期中无法自拔呢？
快来看看下面有没有你的“影子”吧
“清明假期什么时候到呀？端午节应该也会放假吧？”
在家“浪”太久了
怎么都无法静下心来学习
新学期才刚刚开始
有的人就开始放假倒计时了
“明天我要早起学习！今晚绝对不打游戏！”
Flag立了又倒
倒了我们再立
好像立了，但又没完全立
“其实很想躺平，但是又很心虚”
眼前不断输出专业知识的老师
身边一个个早起泡在图书馆的同学
其实很想躺平
但心虚、不甘
还有一点不安
不断涌上心头
“年轻人熬灵魂，熬过了就是人上人”
放假习惯了晚睡晚起，
回来却要天天上早八
好想睡到自然醒呀
“中午吃什么？晚上吃什么？”
家里有妈妈精心准备的美味佳肴
回到学校总要烦恼下一顿吃什么
又是日常想妈妈的一天呢
因为疫情原因暂缓返校
亲爱的老师、舍友、
我好想念你们啊！
原来校园生活这么美好！
每天早晨起床
第一件事就是
打开手机 看看今天能不能返校！
在校的同学们纷纷进入学习状态
我在家也进入了“网课”模式
我要合理规划自己的时间和精力
在家一定能更加高效地学习和工作！
上课、备考、工作、健身
一个不落！
可真相是……
太困了！完全起不来啊！
怎么设了三个闹钟 还是没叫醒我啊！
总是一不小心就进入了梦乡
刷刷微博 看看抖音
或是摆弄一下桌子上的小物件
照照镜子欣赏一下自己的颜值
老师讲着课
我的思绪却已飞到九霄云外
长时间使用电子产品让眼睛好疲惫
一天下来 真是腰酸背痛的
555好焦虑 一天又浪费了！
为什么开学会这么疲惫呢？
以下原因或许
能够解答你的疑惑哦
上学期间精神长期处于紧张状态，到了假期却缺少组织性，假期既长又非常轻松。“放松”的假期生活与“紧张”的学习节律落差大，一紧一松间缺少缓解与过渡，我们在生理上因过快的改变而不适应，心理上也难以接受。
随着新学期到来，我们需要做出的日常决策增多。但人们往往有规避决策的倾向，这会导致许多决策往后推迟，从而产生拖延行为；而对任务是否有信心完成也会影响人的行动效率；同时意志力不强和注意力不稳定也容易导致拖延。
在新的起点上，我们容易对于充满“未知感”的新学期感到无所适从；与此同时，离开了充满安全感的家也是我们产生紧张、焦虑甚至懈怠、逃避的心理的原因之一。
进入春季后，随着气温升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。这样一来，供给大脑的血液就会相对减少。随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，导致内源氧缺乏，大脑的供氧量则显得不足了。加上暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制。因而人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。
上网课需要长时间注视电子屏幕并保持注意力高度集中，这容易导致眼睛疲劳；同时有研究表明，站立时脊柱承受体重100%的压力，坐着时脊柱承受体重150%的压力，坐着、身体前倾时，脊柱将承受体重250%的压力，因此久坐容易导致腰酸背痛。
知道了“病因”以后
就可以对症下药啦
想知道如何调整开学状态吗？
接着往下看吧
合理计划，学会自律
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从小事做起
任何事情都是从小事做起的！不要认为做小事没有用，日积月累，积少成多。即使是再渺小的坚持，也可以为我们的生活带来一些小惊喜。从今天开始：每天背10个单词，每天运动20分钟，每天阅读半小时……坚持下去，生活不会亏待你的。
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养成健康的作息与饮食习惯
调整作息习惯，做到早睡早起、不熬夜。这样不仅能够帮助我们缓解一天下来的疲惫，还能够为第二天的学习储存能量，帮助我们以热情饱满的状态投入到新的一天的学习和生活中。在饮食方面，我们应当注意均衡饮食，多吃蔬菜水果等健康有益的食品。
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放松心情，减少焦虑
大学生面临着来自多方的压力，有学习、工作、社交甚至“内卷”焦虑。除了养成健康的作息，也要注意劳逸结合哦！我们平时可以通过适当的娱乐活动来放松身心，比如健身运动、散步郊游、游戏唱歌等方式来缓解紧张焦虑的心情。此外，也可以和身边的家长、老师和同学倾诉，寻求他们的建议。
和亲人朋友保持联系
离家太久难免会想家，想念妈妈亲手做的美味佳肴。有时一通电话、一次视频聊天、一句温暖的问候，也能解决许多问题。有空记得和家人朋友多联系，免费的加油站永远为我们敞开。
注意用眼健康与放松
正在家里上网课的同学长时间使用电子产品，应当注意用眼健康。每节课课间休息时可以起身眺望远处与活动身体，缓解眼睛酸痛和久坐带来的腰酸背痛。适当使用眼药水也可也缓解用眼疲劳。
提高专注力
在家上网课的同学如果难以集中注意力，可以尝试让学习环境尽量减少杂物，营造一个干净整洁的舒适学习环境，减少分心。还可以尝试使用软件进行学习计时，比如番茄学习法，让我们的学习更加高效与专注。
一年之计在于春
不要在本该播种的春天
选择安逸和玩乐
行动起来吧
新的一周
让我们共赴美好生活
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文字：校新媒体团 王启悦 冯瑾瑜 邓咏嘉 吴雯轩
图片：校新媒体团 张梓莹 周芷茵 钟子卉 王启悦
制图：校新媒体团 龙蕙心 姚怡菲
编辑：校新媒体团 王启悦
责任编辑：宣传部 朱戈 黄程灿
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