春日来袭 | 点击收看运动秘籍！

打乒乓球是很好的有氧运动，能起到锻炼四肢肌肉的效果，同时还能减轻腰疼或肩膀僵硬的“久坐”产生的症状，锻炼心肺功能，提高基础代谢。每小时乒乓球运动消耗的热量约为270大卡。如果你腰酸背痛又想要减少脂肪时，不如和好朋友来一场乒乓球比赛吧！

打排球时需不断跳起、击打，这对于加速体内新陈代谢、手臂和腿部脂肪燃烧等有很大好处。每小时排球运动消耗的热量约是240大卡。温馨提醒：体重较高的同学不适于过长时间锻炼，否则可能会对身体关节造成磨损。

恰当地使用体育健身器材可以改变体形仪态，通过健身器材对肌肉进行局部锻炼可以使局部肌肉收紧，使身体变得紧致。恰当使用健身器材可以提高身体的柔韧度，提升个人仪态。

一瓶330ml可乐🥤=慢跑20分钟🏃

一杯600ml奶茶🍸=网球60分钟🎾

一盒薯条🍟=足球40分钟⚽

一块500g巧克力🍫=篮球90分钟🏀

一只甜筒🍦=蛙泳30分钟🏊

一个汉堡包🍔=骑行60分钟🚴

正常情况下，一个成年人一天坐着不动，只能消耗1400大卡的热量，而他一天所需要摄入的热量为2300大卡，这意味着，我们要通过一定的运动量来消耗掉多余的热量，所以，运动是十分必要的。同时，除了坚持运动以外，还要保持规律的饮食和作息，多吃蔬菜水果，多喝水，切不要为了减肥而盲目节食，这可能会带来一系列病症。所以，小财希望屏幕前的你，为了身体健康，在这个春天坚持锻炼吧！

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付雪，世界青年羽毛球锦标赛冠军，现任我校体育课教师。她说：学校引进了一批年轻的体育专业人才，同学们可以多和老师们沟通交流，加强体育锻炼，利用学校平台多参加比赛。同时，在严峻的疫情防控形势下，她建议居家学习的同学通过俯卧撑、仰卧起坐、静蹲、无绳跳绳等对场地要求不高的运动来锻炼解压。建议在校学生可以多进行羽毛球训练。这项运动在预防颈椎病的同时，还对保持视力健康有所帮助。最后，她由衷期待广财学子都能通过体育发掘自身优势、提升自我价值，“德智体美劳”全面发展。

Polarismoonn

每当我舍友看见我穿上运动服，拿起运动毛巾与水杯时，她总会感叹一句：“真的好佩服去跑步的人”。我是一名大二学生，跑步的习惯是从大一下学期开始。当时遭受了一些挫折心情抑郁了很久，于是我尝试了各种方法让自己振作起来，跑步就是其一，而它成功了。走到操场，戴上耳机，听着自己喜欢的音乐，挥动双臂，小腿肌肉开始紧绷，从内道扩展到外道，超越一个个行人，时不时抬头仰望一点两点星星，低头看月光洒落一地，任凭汗滴流过脸颊，这种分泌多巴胺氛围与释放，只有亲身感受才能得知。

是Alicia呀~

姐妹们，瑜伽真的很不错，有利于瘦身塑形哦！一个优美的体态太重要了，快给我练习起来，让自己美美哒！

我爱减肥

我运动，我健康，我快乐！其实我就只想减个肥而已！

等一人 择一城

今日又运动打卡了！每天早上都去晨跑踢球健身，希望能抱起我的女友（快赐给我一个女朋友吧）。

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今日天气晴朗，宜运动！一起来吧！

熙

初中时，我每天进行体育锻炼，身体素质虽然没有特别棒，但是不会经常感冒头痛。上了高中，运动少了，身体素质下降，感冒头痛不断找上门了，学习和生活受到一定程度的影响。上了大学，我慢慢开始运动，身体越来越好，学习和生活也有滋有味。

阿缘不圆

其实吧，我很想坚持跑步的，可是我真的坚持不来，咋办！小财，你告诉我咋办！

Gracie

运动能使我们分泌多巴胺，调节我们的情绪，舒缓我们紧张的生活节奏，让我们保持心情愉悦。坚持运动或许很难，但是当我们从运动中收获快乐、健康后，坚持运动似乎就不再困难。记得高三时，我第一次报了运动会的跳远项目，虽然提前做了多次练习，比赛前还是非常紧张。不过，等真正站在沙坑前时，脑子别无他物，两臂用力一摆，突然两脚一蹬，这种旁若无物的感觉让我对运动有了新的体验，也对自己运动能力有了自信。

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从小到大我并不是特别喜欢运动的人，或许也是受限于对自己体能的认知，下意识觉得瘦小又不高大的自己一定不适合运动。直到初中，因为体育中考，从未有的运动潜能在一年之间被激发。在赛道上挥洒出一圈圈汗水，在跳绳的挥动中双脚反复落地，在白色量尺间不断往前跃起…终于，我超越了自己的运动极限，更感受到了运动的快乐和它所带给我的体能的变化。

到现在，当出现失眠、焦虑或负面情绪时，我都去跑几圈或打几场羽毛球。运动也开始成为我修炼内心的过程。